Phụ nữ trẻ lâu và có ít mỡ thừa thường áp dụng "3 điều nên thêm - 4 điều nên bỏ", chỉ cần kiên trì sẽ giảm cân dễ dàng mà không cần nỗ lực quá sức.

Tuổi tác là nỗi lo lớn của phụ nữ, đặc biệt khi qua tuổi 25, các dấu hiệu lão hóa xuất hiện rõ ràng hơn, khiến họ tìm mọi cách để ngăn ngừa. Không phải ai cũng có điều kiện thẩm mỹ hay dùng thuốc đắt tiền. Nhiều người ở độ tuổi 30, 40 vẫn trẻ trung nhờ duy trì thói quen tốt. Phương pháp "bỏ 4 thêm 3" rất đơn giản, giúp trẻ lâu và giảm mỡ. Trong đó, "bỏ 4" đầu tiên là bỏ thức khuya, vì thức đêm không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn làm tăng tốc độ lão hóa.

Thức khuya làm giảm thọ nhanh chóng, đặc biệt ở phụ nữ, gây rối loạn nội tiết và làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến tích tụ mỡ và béo phì. Do đó, chị em nên ngủ sớm dậy sớm để cải thiện sức khỏe và giảm mỡ thừa. Thức khuya là kẻ thù của sức khỏe và nguyên nhân gây lão hóa sớm.

Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt có thể dẫn đến thừa cân, lão hóa da và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường. Đường còn làm giảm hiệu quả của collagen, khiến da kém đàn hồi. Vì vậy, nên hạn chế ăn đồ ngọt và thay thế bằng rau củ và trái cây để bảo vệ sức khỏe và làn da.

• Bỏ ăn uống thất thường: Nhiều người hiện nay có thói quen ăn uống không đều do cuộc sống bận rộn, dẫn đến lão hóa nhanh hơn. Nghiên cứu năm 2013 cho thấy những người ăn đủ bữa có làn da đẹp hơn và lão hóa chậm hơn. Thói quen ăn uống thất thường cũng làm tăng cân giảm cân không ổn định, suy yếu miễn dịch và dễ mắc bệnh. Hãy đảm bảo ăn đủ 3 bữa mỗi ngày để cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

• Bỏ ăn nhiều thịt: Thịt là nguồn protein tốt, nhưng ăn quá nhiều có thể gây rối loạn tiêu hóa, tăng mỡ và nguy cơ béo phì. Hãy cân bằng chế độ ăn để tốt cho sức khỏe.

Chế độ ăn nhiều thịt có thể làm tăng nguy cơ bệnh sỏi thận, tim mạch, xấu da và lão hóa nhanh. Ngoài ra, ăn ít rau có thể suy giảm hệ miễn dịch, dễ ốm và giảm tuổi thọ. Do đó, cần ăn thịt điều độ và khoa học để tránh bệnh tật.

Thêm ổi: Quả ổi giàu dinh dưỡng, chứa chất làm se giúp da phục hồi và chống lão hóa. Ổi cũng cung cấp chất xơ, vitamin và protein, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nên ăn ổi khi đói thay vì bánh kẹo.

Thêm cà chua: Cà chua chứa lycopene, chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tia UV, giảm nhạy cảm và ngăn nếp nhăn. Nó cũng giàu chất xơ và nước, giúp no lâu và hỗ trợ giảm cân.

Cà chua có thể kết hợp với nhiều món để tăng cường dinh dưỡng và hương vị. Bưởi giàu chất xơ và nước, giúp cảm giác no, giảm thèm ăn và hạn chế calo. Loại quả này tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ sỏi thận và tiểu đường. Vitamin C trong bưởi giúp làm mờ tàn nhang, giống như sản phẩm chăm sóc da tự nhiên. Bưởi cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Source: https://afamily.vn/phu-nu-tre-lau-so-huu-it-mo-thua-thuong-co-3-them-4-bo-chi-can-kien-tri-co-the-se-giam-can-ma-khong-can-ton-suc-20220317012826399.chn